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母乳為寶寶不同階段提供所需的營養及抗體，給寶寶天然的保護，也是媽媽送給寶寶的一份最珍貴的禮物。世界衛生組織 (WHO) 建議寶寶出生的首6個月以全母乳喂哺，逐漸添加固體食物，同時持續喂哺母乳至2歲或以上。
我們希望每位爸爸媽媽可以享受跟寶寶一起的寶貴時刻，以下是一些較常見的母乳餵哺問題及解答。
正確選擇合適的喇叭尺碼，可讓媽媽在奶泵吸吮母乳時感到舒適且沒有疼痛，同時發揮奶泵最佳的效果。如果您在吸吮母乳時感不舒服、疼痛或發覺乳房沒有逐漸變得柔軟。您所選用的喇叭尺碼可能太小或過大。
以下的提示，可幫助您瞭解現在的喇叭尺碼是否合適：
✔ 合適尺碼 :
吸吮母乳時感到舒適，乳頭不會與喇叭管道互相磨擦。喇叭能貼緊乳房，讓乳液有效地被吸吮，不會從喇叭與乳房邊位滲漏。
✖ 尺碼太小 :
吸吮母乳時，乳頭觸碰裡壁而感到不舒適和疼痛。
✖ 尺碼過大 :
過多的乳暈部份，被推進喇叭管道內，乳液容易從邊位滲漏，影響奶泵的效果。
初生寶寶的免疫系統發展未成熟，較容易受病菌感染，所以媽媽在使用奶泵配件前必需徹底消毒。以下是我們建議的清洗及消毒方法。
消毒前的準備:
1. 清楚了解那些奶泵配件必需進行消毒程序
- 建議媽媽首次或每次使用後，都需要清洗及消毒與母乳有直接接觸的配件，包括: 吸奶喇叭、矽膠漏咀、矽膠奶咀、儲奶奶瓶等，以確保衛生。
- 而沒有直接與母乳接觸的配件，包括: 預防逆流器、軟管，除首次使用前須以清潔液清洗，再以清水洗淨及風乾外，其後每次使用後，只須以濕布擦拭及風乾即可。如軟管內有凝固物或奶，請以清潔液清洗及立即弄乾。
2. 選擇合適的消毒方式
- 建議媽媽以煮沸式消毒法，此方法安全並有效殺死病菌。
- 如使用電子消毒器，請留意產品消毒時的溫度。媽媽可選擇以低溫烘乾和消毒的紫外線UV消毒機，以避免因消毒時溫度太高，造成配件變形或損壞的機會。
- 請勿使用微波爐以進行消毒。
把所有奶泵配件分拆及用清潔液清洗乾淨，然後以清水徹底沖洗。把需要消毒的配件放進鍋子內，盛載冷水至覆蓋所有過配件，盛水深度應不會讓配件碰到鍋底。蓋好鍋蓋，把水煮沸後再繼續2-3分鐘後關火。留意不要放置吸奶喇叭於沸水內逾5分鐘，否則有機會變形，影響使用效果。
已清洗消毒的配件可置於乾淨紙巾上風乾，待其自然冷卻，隨後把已風乾的器具存放於清潔的儲存盒或雪櫃內備用。
拆開及以清潔液清洗奶泵配件(預防逆流器及軟管除外)，再以清水徹底沖洗。
把需要消毒的配件放進鍋子內，盛載冷水至覆蓋所有過配件，盛水深度應不會讓配件碰到鍋底。蓋好鍋蓋，把水煮沸後再繼續2-3分鐘後關火。留意不要放置吸奶喇叭於沸水內逾5分鐘，否則有機會變形，影響使用效果。
已清洗消毒的配件可置於乾淨紙巾上風乾，待其自然冷卻，隨後把已風乾的器具存放於清潔的儲存盒或雪櫃內備用。而預防逆流器和軟管，只須以濕布擦拭及風乾即可。如軟管內有凝固物或奶，請以清潔液清洗及立即弄乾。如須要清潔奶泵機體表面，可用微乾濕布擦拭。
市面上有許多不同類型及功能的奶泵，但並不是每一款奶泵都可有效防止母乳倒流。
母乳剛在媽媽體內泵出的時候，溫度會有些微溫，有溫度的母乳會有機會因蒸發而從管道滲入到機件及馬達內。奶泵在長時間使用後，含有母乳水氣的機件和馬達，會容易滋生細菌，影響衛生，同時造成馬達和奶泵的故障。
Spectra了解到母乳及奶泵運作時的特性，成功研發出專利技術以防止母乳及空氣在奶泵操作期間倒流，並以此技術生產出奶泵配件「預防逆流器」，確保奶泵在封閉式系統的狀態下運作。
當奶泵隔膜和螺線管彼此相互接觸，會產生吸入壓力，這種相互作用可完全阻止吸入的空氣、甚至被污染的空氣倒流回奶瓶中。故它可同時阻隔母乳滲入奶泵的機件內，大大減低奶泵故障的發生，並避免細菌滋生的風險。
選擇具有防止母乳倒流功能的奶泵
因此，媽媽在挑選奶泵的時候，除了考慮產品的價格、款式和質量之外，奶泵能否有效防止母乳倒流也是其中一項必須留意的要點。
大部分的藥物如傷風感冒藥、止痛藥、抗生素等，都是與母乳相容的。但一些抗癌、輻射性或免疫抑制的藥物，則絕對不適宜母乳喂哺。
若媽媽是由於傷風、感冒等疾病而需要服用藥物，這類藥物經消化後只剩餘很少量的留在母乳內。健康足月的寶寶即使吃下母乳內的少量藥物，身體也能迅速地分解。事實上，在媽媽患病的時候，母乳不但不會將她的疾病傳染給寶寶，反而母乳中的抗體更能加強寶寶的抗病能力。因此，媽媽並不需要在進食藥物期間，停止喂哺母乳或丟棄母乳，這不但令寶寶錯失寶貴的母乳，也可能會令媽媽母奶量減少。
母乳媽媽在服用任何藥物前，可以先諮詢醫生的意見，瞭解該藥物會否對嬰幼兒或母乳量構成影響。
母乳中的抗體能加強寶寶的抗病能力
當媽媽患病時，母乳不但不會將她的疾病傳染給寶寶，反而母乳中的抗體更能加強寶寶的抗病能力。
參考資料:
1. 衛生署-家庭健康服務.愛從母乳開始.022015.
眾所周知，孕婦於懷孕期間必須增加食物攝入量，以滿足懷孕期間營養需求的增長。然而，像「兩人分量」這樣的文化可能會導致卡路里攝入量遠高於正常的懷孕需求，導致體重增加。這樣對孕婦和新生兒都會做成不良的影響，包括：妊娠糖尿病、高血壓、增加剖腹生產機會、巨嬰症（體重超過4公斤的嬰兒）等。
究竟怎樣才是懷孕期間適當的體重增加呢?
一般情況下，懷孕初期（第1到13週）會有輕微的體重增加，範圍在於0.5到2.0kg之間。懷孕第四個月開始（第14到第40週），平均每週體重增加範圍是0.4到0.5kg之間。
以下的圖表顯示了根據懷孕前的體重指數 [BMI=體重(kg)/高度(m)²]，華人婦女在懷孕期間適當的體重增加幅度。
總括而言，我們建議依照衛生署的「懷孕及哺乳期的健康飲食」作出飲食，並且每天進行至少30分鐘的輕度至中等強度的運動，例如：快速步行、游泳或做家務，以維持健康的體重增加。
然而，高危孕婦包括：體重不足、過重和肥胖孕婦；懷有雙或三包胎婦女；和身體狀況欠佳的孕婦，應先徵求醫生和營養師的意見，以獲得最佳的營養攝取。
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文章作者:
黃志榮先生
註冊營養師(美國)
香港營養師協會認可營養師
資料來源:
1. Diet or exercise, or both, for preventing excessive weight gain in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews.
2. 衛生署：懷孕及哺乳期的健康飲食
